Assis sur un régime alimentaire, nous nous limitons constamment à nous-mêmes dans un grand nombre de produits qui aiment. Oui, nous perdons du poids, mais bonne humeur pendant la période de régime n'est pas notre satellite - nous sommes irritables et tristes. Comment être dans les bons bras de l'Esprit, ne pas siéger sur les régimes et en même temps perdre du poids? Il y a un moyen de sortir! Notre site en parlera en détail.
Chaque femme veut être belle. Me regardant dans le miroir, nous rêvons de voir dans le reflet d'une beauté mince avec un brillant monté dans les yeux. Le look éphémère, jeté dans le miroir, est capable de nous infecter positif pendant toute la journée si nous voyons la déesse là-bas ou de gâcher - si nous voyons l'éléphant. Chacun de nous sait qu'une femme de bonne humeur est capable de s'effondrer, elle se lève toujours, et elle aime tout autour, mais si dans un mauvais méfatre, tout le monde montrera, où l'écrevisses est l'hiver.
Nocif ou utile - protéines, graisses et glucides?
Imaginez un corps humain sous la forme d'un feu. Si vous jetez du bois de chauffage de haute qualité et dans la bonne quantité, le feu brûle vivement, long et donne beaucoup de chaleur. Mais s'il s'agit de tout jeter d'une rangée, il n'y aura pas de chaleur, le feu ne fumera, malodorant et, peut-être, sortira bientôt. Pensons à savoir si tous les produits arrivent à notre corps sont nécessaires pour nous? Sont-ils vraiment utiles et nutritifs? Dans quelle quantité il est conseillé d'utiliser?
Il est bien connu que les produits sont constitués de graisses, de protéines, Les glucides, qui sont également nécessaires par le corps pour un fonctionnement normal. Il est impossible de supprimer complètement tout composant de la nutrition - il peut être très dangereux pour la santé. Mais il est partiellement exclu par des produits qui ne représentent pas beaucoup de valeur pour la vie et ne se produisent que dans un excès de poids, éventuellement. Cela va s'arrêter en détail.
Gros. Les plus nuisibles sont des graisses constituées d'acides saturés de bénéficia, ils augmentent peu, ils augmentent non seulement le poids, mais également le niveau de cholestérol dans le sang, ce qui conduit à des maladies cardiovasculaires. Ces graisses sont contenues dans la viande, la peau des poulets et des canards, des graisses, des saucisses, des produits laitiers hauts gras, la margarine, la mayonnaise, la crémeuse, l'huile de légumes, les huiles de palme et de noix de coco. Essayez de minimiser leur consommation. Passez à des matières grasses utiles constituées d'acides insaturés - ils sont dans les poissons de mer, les noix, l'huile d'olive, l'avocat, les ruisseaux et la viande de volaille.
Protéines. C'est l'un des principaux composants du bâtiment des cellules de notre corps. La plus grande quantité de leur nombre dans des variétés de viande et d'oiseaux faibles en gras, de fruits de mer, de blancs d'œufs, de légumineuses, de produits laitiers faibles en gras. Les protéines sont utiles sans aucun doute, mais le mot clé lorsqu'il est utilisé par les aliments en protéines - il ne devrait pas être gros.
Les glucides. Les glucides sont nécessaires par le corps comme principal fournisseur d'énergie. La quantité d'entre eux peut être réduite, mais il est impossible de les refuser complètement. En outre, des glucides glucidiques - principale. Glucides comme les graisses aussi «nocif» et «Utile». Lorsque vous choisissez utile et à l'exclusion des glucides nocives, vous équilibrez votre mode de puissance et vous pouvez perdre du poids:
- «Glucides utiles» - Nos amis, ils donnent un sens de saturation pendant une longue période et nous fournit beaucoup de temps. Il est possible de les trouver dans des légumes et des fruits, des roulettes de grains crus (sarrasin, riz brun, farine d'avoine), noix;
- «Glucides nocifs» également appelé simple, ils absorbent rapidement et éteignent le sentiment de la faim, mais aussi rapidement digéré et après eux, je vais instantanément réveiller l'appétit. Les glucides nocifs ne deviennent que dans les liaisons de graisse, à ce sujet ci-dessous.
«Dangereux» Combinaisons
La principale source d'excès de poids est des composés insidieux des graisses, des protéines et des glucides qui devraient être interdits par des personnes cherchant à perdre du poids.
Ces composés rusés, dont il est impossible de refuser, car ils sont contenus dans le plus aimé «Délicieux». Glucides en conjonction avec les graisses et sont appelés nocifs. Ce sont toutes sortes de bonbons: Candy, glace, biscuits, pâtisseries, gâteaux, diverses desserts, flocons de petit-déjeuner vitré, pain et pâtes de farine blanche de la plus haute note. Disons durs «Non» Alors bonbons sur notre table.
Vous ne pouvez pas refuser complètement doux, le remplacer par des fruits secs, du miel ou de la gelée, mais seulement en quantités très limitées.
Nous excluons les aliments du régime alimentaire et de légèreté!
Fried dans la graisse (et nous nous souvenons que l'huile végétale est également grasse) de la viande, du poisson, des légumes, ainsi que toutes sortes de copeaux, frites de produits utiles se transforment en excès de poids Fournisseurs. Par conséquent, nous remplaçons tous les aliments grillés et cuites au four. De plus, nous excluons diverses gravures à la bouillie et aux légumes.
Dans la lutte pour une belle figure sous l'interdiction catégorique, tout produit de restauration rapide. Ce ne sont pas seulement des hamburgers et des autres «Délicatesse». Ce sont divers produits semi-finis et produits en tissu: Vermichel, purée, soupe et ainsi de suite. Ce n'est pas un repas, mais un ensemble d'organismes inutiles de produits chimiques alimentaires.
En outre, dans la lutte pour une belle figure, évitez la consommation d'assaisonnements, d'épices, de marinades, ces produits stimulent l'appétit.
Refuser l'alcool! Pourquoi? Ce n'est pas de la nourriture! Mais, d'abord, dans l'alcool, beaucoup de calories (surtout dans des cocktails), il ne représente aucune valeur pour le corps. Deuxièmement, l'alcool ralentit le métabolisme, ce qui signifie que le processus de perte de poids s'arrête, le corps cesse d'arracher l'excès de graisse et utilise l'énergie obtenue de l'alcool. Troisièmement, l'alcool réveille l'appétit et terne un sentiment de saturation, vous ne pouvez pas être en mesure d'évaluer et de contrôler de manière adéquate le volume des aliments pris, le risque de trop manger augmente. Ainsi éliminer catégoriquement toutes les boissons alcoolisées si vous voulez perdre du poids.
Il ne faut pas noter qu'en plus des produits à interdire, il y aurait des boissons inoffensives qui doivent être retirées du régime alimentaire. Ce sont des substituts contenant du sucre ou divers, doux boissons gazeuses, Jus dans le paquet (beaucoup de sucre y est ajouté).
Bien sûr, chaque personne que je veux manger quelque chose de mal à l'aise de temps en temps, pour ainsi dire, détendez-vous. Une fois par semaine, laissez-vous un petit morceau de la liste interdite.
Essayez d'adhérer aux recommandations de notre site et bientôt vous vous ferez plaisir et ceux qui entourent leur silhouette mince.
