Carence en magnésium dans le corps

Propriétés utiles du magnésium

Les scientifiques ont prouvé qu'il existe de nombreuses composantes de la table Mendeleev dans le corps humain, de nombreux métaux lourds et éléments radioactifs. Les avantages des substances minérales aussi élevées que des vitamines. En tant que représentant du groupe d'oligo-éléments, le magnésium participe à de nombreux processus de vie, contrecarre le stress, les toxines et les allergies. Ce composant protège contre l'impact radioactif, stimule le processus de phagocytose, participe à la réglementation de la température. Ions de ce composant détendent les nerfs, réduisant la sensibilité des récepteurs.

Avantages en magnésium:

• favorise la croissance normale des os;
• Réduit la pression artérielle, coordonne l'œuvre du cœur;
• Normaliser glycémie;
• à Bronchite et l'asthme améliore la fonction respiratoire;
• C'est un excellent agent prophylactique contre la douleur dans les muscles, les articulations, neutralise les attaques migraine;
• facilite l'état du PR PMS chez les femmes;
• renforce l'émail dentaire;
• empêche le dépôt de calcium chez les reins et une bulle de musculation.

Magnésium pour le coeur. Même un petit déficit de magnésium peut provoquer des maladies cardiovasculaires, caresser et arythmie. C'est à cause de maladies cardiaques chaque année, beaucoup de gens meurent chaque année. Contribuer à cela non seulement le stress et l'excitation, mais aussi la qualité de l'eau potable. Comme il s'est avéré, lors de l'utilisation de l'eau dure, le risque de problèmes cardiaques est réduit, car en plus du calcium, une telle eau contient d'autres minéraux, y compris le magnésium. En raison du fait que la personne boit de l'eau dure, son corps est moins infarctus, la pression ne se dérange pas et il y a une quantité réduite de cholestérol dans le sang. Les scientifiques expliquent cela au fait que le magnésium et le calcium de l'eau, reliant au tractus gastro-intestinal avec des aliments solides, lavent-le avec excès cholestérol.

En termes d'origine, le déficit de ce composant est primaire et secondaire.

Dans le premier cas, le manque de magnésium est dû à la prédisposition génétique. Le déficit secondaire survient dans le contexte de certaines conditions de vie d'une personne, de ses habitudes, de ses habitudes et de ses caractéristiques nutritionnelles. Ces causes peuvent être:

• état stressant chronique, stress aigu;
• travail physique sévère;
• manque de mouvements sur une longue période de temps;
• alcoolisme;
• Séjour permanent dans le climat chaud et les températures élevées, des visites fréquentes au bain et sauna;
• grossesse;
• allaitement chez les femmes;
• l'utilisation de la contraception hormonale;
• utilisation fréquente de médicaments diurétiques;
• Consommation de produits laitiers, pommes de terre, viande, oiseaux. Il n'y a pratiquement pas de magnésium dans ces produits de magnésium;
• Consommation rapide de la nourriture.

Causes de pénuries de magnésium associées à des maladies ou à d'autres pathologies en développement dans le corps:

• Violation du processus d'aspiration dans le tractus gastro-intestinal. Cela arrive lorsque la duodénite, la dysbactériose, l'entérocolite, etc
• Diabète;
• Hyperfonction de la glande thyroïde;
• Maladies du système endocrinien;
• angine;
• insuffisance cardiaque;
• Excès de poids corporel.

Symptômes de déficience de magnésium

La carence en magnésium dans le corps reflète immédiatement dans son état:

1. Le patient ressent une fatigue constante, le matin, il n'y a pas non plus de sentiment de gaieté, même après le bon sommeil.
2. Le système nerveux est également sensible à la carence en magnésium. Une personne remarque qu'il est devenu irritable et dérangeant, les accessoires de peur et de graphique sont apparus, ont commencé à poursuivre une dépression fréquente. Les nightmalls sont également une conséquence de ce problème. Curieusement, mais c'est la pénurie de magnésium rend le sommeil d'un homme agité et se réveille - avec un sentiment de briseur.
3. Le patient est très souvent obsessionnel tique nerveux, il ressent des maux de tête réguliers et Vertiges.
4. Dans des cas critiques, la mémoire est même perturbée, il n'est pas possible de se concentrer sur une tâche.
5. Naturellement, les cheveux, les ongles et les dents souffrent d'absence de magnésium, leur qualité se détériore sensiblement.
6. Un autre signe que l'équilibre de magnésium doit être rempli, les crampes de nuit dans les muscles du mollet sont. Parfois peut pousser les mains et les pinceaux de pied.
7. Les noyaux malades se plaignent souvent de l'arythmie et de la tachycardie. La pression artérielle peut augmenter ou diminuer. Pourrait déranger la constipation ou la diarrhée.
8. Avec une déficience de magnésium, la dépendance des conditions météorologiques se pose, à savoir que la personne malade se brise des articulations et des douleurs musculaires apparaissent.

Traitement de la carence en magnésium

Pour éliminer ce problème, notre site recommande non seulement de remplir la balance du magnésium, mais également d'éliminer les raisons qui pourraient devenir les causes de la carence en magnésium. Il est recommandé d'exclure l'alcool, d'éviter des situations stressantes, de traiter de manière adéquate les maladies du système digestif pour restaurer la capacité intestinale à sucer les oligo-éléments.

Périodiquement, vous devez prendre un complexe de polyvitamines avec des oligo-éléments. Les mauvaises drogues de magnésium sont également aidées. Le bon déroulement du traitement aidera à faire un médecin de famille, mais vous pouvez également demander au pharmacien de la pharmacie.

L'alimentation quotidienne devrait inclure des produits de magnésium élevés. Il est utile de prendre des eaux de drogue narzan ou d'ardavie, qui peuvent être achetées dans n'importe quel supermarché d'épicerie.

Après avoir reçu des vitamines, des additifs et des produits, la carence en magnésium est reconstituée, mais même après la thérapie, vous n'avez pas besoin d'oublier les mesures de la prophylaxie. Les médecins recommandent chaque année de prendre des complexes multivitamines.

Parmi les produits riches en magnésium, vous pouvez affecter les catégories suivantes:

• En hiver de l'année - dates, kuraga, une variété de noix, d'avoine, d'orge, de sarrasin, de cacao, de miel, de raisins secs, de haricots blancs, de riz;
• En été - cerise, pois, haricots de poodlock, cassis;
• Au printemps - toutes sortes de verdure épicée, qui pousse dans le jardin;
• Automne - pastèque, betteraves, carottes.

Toute l'année peut être appréciée par les bananes et les graines de tournesol. Pendant la consommation de thé, ne vous refusez pas de miel de sarrasin, c'est très savoureux et extrêmement utile. Le magnésium est présent dans presque tous les produits alimentaires. Il est donc facile de créer un menu utile et diversifié.

Besoin quotidien pour ce microélènement pour un adulte - de 250 à 400 mg. Les femmes enceintes et les athlètes sont recommandées pour augmenter la dose - jusqu'à 450 mg. Se sentir à l'aise et calme, être en stress constant, vous pouvez prendre 600 mg de magnésium quotidiennement.. Soutenir la théorie utile de la nutrition saisonnière, vous remplissez rapidement votre corps avec magnésium, restauré la force, l'équilibre nerveux et améliorer l'ambiance.