Votre tâche est de perdre du poids pour le mois. Vous pensez qu'il est irréaliste d'effectuer? Erreur! En collaboration avec les mondes, vous vous débarrasserez de l'excès de poids en un mois seulement et de vous étendre avec des régimes affamés et de charger le corps avec des exercices physiques lourds.
La règle principale
Comme vous le savez, des centimètres supplémentaires sur la taille et les hanches sont venus à vous, pas en une journée. Du jour après jour, vous accumulez des actions accumulées et accumulées, absorbant l'une après un autre cocotte-papa-Cuppake. Et ainsi, avec l'apparition de la chaleur, a soudainement trouvé que la moitié de la garde-robe d'été est devenue petite. Accordez-vous au fait qu'il n'aura pas à se débarrasser d'un excès de graisse.
Vous ne devriez pas étendre avec des régimes stricts - tous sont garantis pour promettre une perte de poids rapide et devront payer pour toutes les règles - presque complètement abandonnent de nombreux produits qui, au fait, sont vitales.
Perdre du poids naturellement
Quoi qu'il en soit, mais à remplir les règles principales ont encore:
- Remplacer 200 grammes de viande grillée huileuse sur la même quantité de légumes bouillis ou cuits à la caisse. L'estomac va l'aimer, c'est la même chose que la viande sera pleine. Essayez de manger des légumes plus frais, des fruits. Viande voulue? Donner la préférence au porc à faible graisse, au boeuf, à l'utilisation de la viande de poulet ou de poulet blanche. Préparez-le sur un couple ou cuire au four.
- Lorsque vous me faites cuire, essayez de ne pas le charger avec des ingrédients supplémentaires. Ne pas ajouter de graisse, de chapelure. Ce sera mieux si vous cuisinez de la viande pour un couple, ajoutant de la verdure et des épices.
- Pas besoin de faim! Chaque pièce de nourriture mangée devrait fonctionner sur vous. Produits, entrer dans l'estomac, doit brûler les gras eux-mêmes. Poisson forestier, et si ce n'est pas pour la poche - Achetez une bulle dans la pharmacie avec Graisse de poisson. Cela aidera à accélérer le métabolisme. Aussi tous les jours, vous devez manger des pommes fraîches, la racine du gingembre (boire du thé, un ajout à des salades fraîches), l'ail - ces produits aident plus activement les graisses.
- Boit beaucoup l'eau. Si vous souhaitez vous débarrasser des kilogrammes supplémentaires pendant un mois, alors le jour où vous devez boire plus de deux litres de liquide. Voulez-vous manger moins? Ensuite, buvez un verre d'eau purifiée fraîche avant de manger. Oubliez des boissons sucrées, des soda, des jus de fruits emballés et de l'alcool. Vous pouvez boire de l'eau, des légumes et des fruits fruits, du thé vert sans sucre.
- N'essayez pas de manger. Il sera plus efficace si les apports alimentaires sont divisés pendant cinq à sept fois. Chaque réception mangez de petites portions. Petit déjeuner essayez de ne pas sauter, alors le corps fonctionnera plus activement. Faim? Organisez des collations de noix, de raisins secs et de tasses de kéfir. Mais il n'est pas utile d'absorber les noix et les raisins secs, quelques pièces - et assez.
Recettes de santé
Savez-vous à quel point les premiers jours pour réduire le volume de l'estomac? Schitrit! Nous vous faisons au sandwich au petit-déjeuner avec du saumon et de la fumée sur deux moitiés. Il faut manger très lentement et reporter. Exactement une heure après une heure est venue la seconde moitié. Seulement sur un petit déjeuner, Basé sur le principe de la séparation des portions, vous pouvez perdre 1 à 3 kilogrammes dans un mois.
Recettes rapides:
- Nous remplaçons les gâteaux et les bonbons pour des bonbons utiles. La protéine de deux œufs a battu jusqu'à la formation de mousse, ajoutez des baies fraîches (fraîches ou congelées) et fouetta une autre. Tout, le dessert est prêt! Sa teneur en calorie n'est que de 50 calories!
- Par le même principe que vous pouvez faire «Merengi» - Battre les écureuils, ajoutez un substitut de sucre, une poudre de cacao et envoyez au four.
- Mélange de fromage cottage dégraissé avec tous les fruits secs, ajoutez de l'avoine (moudre sur une meuleuse à café) et un oeuf. De la masse dont vous avez besoin pour aveugler le fromage et les faire frire dans une casserole sans huile. Un tel fromage délicieux n'aura qu'un peu plus de 50 calories!
Fixation du résultat
Cela a mis fin au mois. Vous êtes levé pour les échelles. Moment attendu et solennel. Hourra! Arrivé! Réussi à se débarrasser de cinq à dix kilogrammes! La joie vous submerge. Maintenant, vous pouvez porter une robe préférée ou fière de démontrer une nouvelle maillot de bain.
Et que faire si des kilogrammes ne veulent pas se séparer de vous? Premier - pas désespéré. Quelques kilogrammes de côté «moins» - Déjà mériter la louange! Bien fait! Continue comme ça! Vous pouvez vous choyer à la mise à niveau - achetez-vous de nouveaux jeans ou shorts, et continuez à travailler sur vous-même.
La principale chose quand il était déjà possible de voir un petit résultat, pas de détente. Il est impossible de revenir à la manière précédente de la vie - un grand risque, tout perdre, et même gagner, et plus que c'était! Goûtez votre succès avant vos collègues, amis, les inviter à visiter et à faire votre nouveau plat utile préféré. Parlez-nous de vos sentiments, vous aurez peut-être des alliés et vous serez plus facile pour vous de continuer à garder un mode de vie sain.
